Sentar o sentarse en un lugar donde no será perturbado durante al menos cinco minutos.

Ser cómodo. Si usted está sentado, la espalda debe estar recta.

sentado o acostado, las piernas deben ser cruzadas.

Si usted está sentado, descansar las manos, con las palmas hacia abajo, sobre sus rodillas. Cierra los ojos.

Visualizar una bola de oro de la luz hermosa, caliente alrededor de sus pies.

Si no puede "ver" la bola de oro cuando lo ve, está bien, sólo sé que está ahí.

El, bola de luz de oro caliente siempre trae la paz y la relajación total.

Dondequiera que el Balón de tensión mano.

Ahora deje que esta bola de luz levantar las piernas y el torso.

Luego permitir que se vaya por los brazos a los dedos, y finalmente hasta el cuello y en su

hasta que su cabeza cubierta con la paz y la relajación completa, y cualquier tensión ha desaparecido. Si se siente la tensión en cualquier lugar, enviar la pelota allí y la tensión desaparecerá.

Permanecer en este estado durante un tiempo. Si tiene problemas para dormir, intente esto.

Estar en armonía con uno mismo.

Cuando esté listo para salir de este estado de profunda relajación, tomar tres de profundidad

respiraciones y sentir la dulzura de vivir y la energía de su cuerpo con cada respiración.